・通常食

　僕はソロの時は昼食を摂ることはありません。
またザックを下ろして休憩することもほとんどないので、歩きながらエネルギータブレットを舐めるだけで登り続けています。コンロを使って食事を作るのは朝と夜だけです。

　大勢でワイワイと登る時は、お昼にナベをしたり、夜にカレーを作ったりすることもありますが、一人の時は実に質素な食事をしています。

　あれやこれやと書くより実際の僕の食事例を書いてみましょう。

　 例　３日間の山行の場合

　１日目
　 昼　エネルギータブレット
　 夜　棒ラーメン

　２日目
　 朝　棒ラーメン or 雑炊
　 昼　エネルギータブレット
　 夜　棒ラーメン

　３日目
　 朝　棒ラーメン or 雑炊
　 昼　エネルギータブレット

	なんつーか、棒ラーメン食いまくりです。 　安いし、コンパクトだし、棒ラーメンは登山食のホームラン王です。 　これだけ棒ラーメン尽くしになってしまうと、下山後に「いっちょラーメンでも食ってから帰るかぁ」なんて考えることは絶対にありません。っていうか、ラーメンなんて一週間は見たくもなくなります。
	朝から棒ラーメンを食べるほどの食欲がない時は雑炊を食べています。 　これだと、寝起きで胃袋が動いてなくても流し込むことが出来るし、前日の夜に棒ラーメンに汚染されたコッフェルの油汚れも綺麗になります。 　オススメは写真右端のアマノフーズのかに雑炊です。激ウマです。

　一日の摂取カロリーを計算すると、通常食と行動食をあわせても一日に500kcal程度しか摂取していないと思います。それに対して行動中に消費するカロリーは約5000kcalほどです。多いときでは7000kcal以上消費することもあります。摂取カロリーの１０倍以上のカロリーを消費していることになります。

　そんなこんなで、３，４日ほどの登山から帰ってくると4〜5kgほど体重が落ちています。しかし、急激な体重の減少により身体が危機感を感じ取るのか、帰宅後はバカ食い＆エネルギー貯蔵モードに身体が移行し、たいてい４日以内で元の体重に戻ります（;´д｀） そしてさらにその翌日以降、元の体重以上へ体重が増加していきます（;´д｀）リバウンドマシーンと化します。

　登れば登るほど太るのです（;´д｀）

　僕の食事スタイルは身体に悪いと思うので、よいこはマネしないほうがいいと思います。